一道安康开胃的低脂美食  :韩式除夜酱汤

apvoz152026-09-22 22:24:36

  材料 :除夜酱(黄豆酱)80克 、道安低脂韩式辣椒酱30克 、康开五花肉80克、美食南豆腐200克、韩式盐一勺 、除夜油安妥、酱汤淘米水400克(将米淘洗一遍后倒损掉落踪落 ,道安低脂然后倒进清水,康开不竭搓洗呈白色米浆) 、美食文蛤100克、韩式洋葱1/4个、除夜胡萝卜半根、酱汤黄瓜半根 、道安低脂除夜葱半根 、康开葫子半根、美食生姜数片 、青红椒尖椒各一个

  做法 :

  1.文蛤冲刷干净后用淡盐水浸泡半日 ,让其吐尽泥沙 ,然后再过清水冲刷,泡于水中备用;

  2.洋葱、胡萝卜 、黄瓜  、除夜葱、葫子 、生姜切片,青红辣椒切圈备用;

  3.豆腐切成正方小块;

  4.五花肉切片;

  5.淘米水倒进石锅中 ,将除夜酱置于滤筛中 ,用勺背碾压 ,滤进淘米水中,搅拌平均;

  6.将石锅置于火上,煮至沸腾;

  7.煮酱汤的时辰,将煎锅倒多量油,下进五花肉片 ,两面煎至断生;

  8.按序下进姜片、除夜葱、青红椒,和切好的蔬菜,介入一勺盐 ,翻炒平均;

  9.待到石锅中的汤沸腾时 ,下进炒好的食材,和滤干水分的文蛤,搅拌平均;

  10.煮至再次沸腾时 ,介入辣椒酱,搅拌平均后,小火再煮5分钟,便可关火。

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