进秋养身多吃白色食物可补水:荷塘三宝

　　材料 ：莲藕 、进秋莲米、养身菱角、多吃小葱、白色红椒、食物水荷姜
、可补盐
、塘宝胡椒粉、进秋水淀粉。养身

　　做法：

　　1、多吃别致的白色莲米往壳
，菱角米往壳后切片 。食物水荷

　　2、可补嫩藕往皮切片备用。塘宝

　　3、进秋热锅上油
，油热后下姜末炝锅 ，倒进莲藕，菱角片。

　　4、介入莲米炒至断生，加盐，胡椒粉调味 。

　　5、勾多量水淀粉。

　　6、撒上红椒末，葱花炒匀起锅便可。

　　PS
：

　　1、莲藕切好假定欠妥即用的话，记得泡进水里，最好再加点白醋，以阻拦变色。

　　2 、炒这道菜请尽大年夜大年夜约阻拦用铁锅。莲藕里的多酚碰着铁离子时随便变黑。