经典动漫《一拳超人》男副角的日本经验真的可行 ？日本一名44岁外子Tasuke，严格照着副角埼玉的除夜超人操练操练编制 ，对立锤炼整整三年 ，叔复身材成功从深化中年身材练出较着六块腹肌 ，刻拳在群集上走红。魔鬼

他的年后操练筹算无缺照搬动漫 
，天天雷打不动完成100个俯卧撑、傲人100个仰卧起坐 、日本100个深蹲 ，除夜超人操练再跑10千米 ，叔复身材三年累计1096天一天没断。刻拳

2023年4月最早操练时 ，魔鬼Tasuke身高1米75 ，年后体重74.7公斤，傲人只是日本深化上班族身材。三年对立上往，他体重降低到64.6公斤
，体脂除夜幅降低，全身肌肉紧致 ，腹肌了然 ，耐力也除夜幅汲引。

三年里，他累计跑步超出16000千米，俯卧撑、仰卧起坐 、深蹲各完成超10万次。和漫画里埼玉变秃不合 ，他不独身单身材除夜变样，还保住了头发 ，被网友嘲讽理论版变强不单头 。

当然没能像动漫里那样一拳制敌 ，但他用行动证实 ，经久对立复杂有效的操练，就可以带来惊人改削。

不过专业人士也提示 ，这类高强度操练不契合深化人盲目模仿 ，天天除夜行动量随便构成关键、肌肉毁伤，健身仍是要墨守陋习、量进为出 
。

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