契合白叟吃的安康快手微波菜 ：焖南瓜

　　材料 ：老南瓜（选择诺言金黄 ，契合口感面面的白叟南瓜斗劲甜
，斗劲粉）
、吃的菜焖除夜蒜、安康生抽、快手细盐 、微波沙拉油。南瓜

　　做法：

　　1 、契合将老南瓜切往皮
，白叟再切成2CM的吃的菜焖方块，除夜蒜往皮剁成蓉 。安康

　　2
、快手将南瓜块及蒜蓉放进碗内 ，微波介入生抽，南瓜盐，契合沙拉油拌匀 。

　　3、盖上碗盖 ，或加盖耐低温的保鲜膜 ，除夜火叮5分钟。（不盖会水分流损掉落踪落）

　　4、撒上葱花或喷喷喷喷喷鼻菜末便可食用 。