“小暑除夜暑 ，伏天方别上蒸下煮” ，老年三伏天延续低温高湿的人消气候笼统 ，对老年人而言是暑无一道不小的“坎” 。一边是硬扛也别闷热难耐，一边又忧虑吹空调“伤阳气”；冰西瓜 、贪凉绿豆汤成了心头好 ，伏天方别却又怕伤了肠胃 。老年幻想下场若何做才调既安然度夏 ，人消又不毁伤身材 ？暑无
空调能用 ，硬扛无益
老年人体温调剂身手降低，硬扛也别不凡是贪凉冠芥蒂 、心衰等患者，伏天方别在低温高湿气候中随便展示胸闷 、老年心慌 、人消气短等不适症状 。一样往常气候下 ，我们建议室温独霸在26~28摄氏度 ，湿度较除夜时 ，可独霸空调的除湿下场。寄看冷风不要直吹头颈 、胸背 、腹部和膝关键 。外出或活动后 、出汗增多时，建议先擦干身材 ，换上干衣，再进进空调房间 。
冷饮可尝，不克不及贪凉
冰西瓜 、绿豆汤等当然出口清爽，但随便安慰胃肠，激起胃胀、腹痛 、腹泻等不适 。建议小口慢饮 ，让冷饮尽大年夜大年夜约在口中稍作勾留后再慢慢咽下 。清暑饮食可选择冬瓜汤 、丝瓜汤或绿豆稀粥等 ，温着喝终局更佳 。糖尿病患者吃生果理应放置在两餐之间 ，在血糖波动的时辰安妥食用 。胃口差的老年人不克不及只喝粥 、只吃生果 ，还理应担保主食和安妥的食物纤维 ，和肉 、蛋 、奶等精细蛋白质的摄取 。
补水要勤，喝法要稳
安康老年人每日的饮水量建议在1500~1700毫升 ，低温出汗多时可安妥添加 ，但不建议一次性除夜量饮水 ，多次 、安妥为好。心衰 、肾下场不全的患者 ，要把水 、茶 、汤 、粥 、牛奶 、药汤和生果等都算进总摄取量 ，并屈就除夜夫的请求独霸摄取量。
饭菜要别致 ，腹泻别迟延
剩饭剩菜 、凉菜等随便演变 ，冰箱里掏出的食物理应无缺加热后食用 ，叶菜出格不建议住宿食用。假定展示了腹泻 、呕吐等气候 ，可以多量多次补水 ，需求时独霸口服补液盐；假定腹泻延续不减缓 ，同时伴随较着的乏力 、汗少 、尿少、发烧等症状 ，应及时救治 。
