往日立夏
！西医专家尤昭玲教你“一碗粥”“一盏茶”安然度夏

红网时辰旧事5月5日讯（记者 戴丹 通信员 游卉 刘未艾）往日立夏
，一碗粥这也意味着万物进进畅旺展开的往日时节  。全国名西医 、立夏玲教湖南西医药除夜学第一从属病院生平传授尤昭玲提示 ：立夏骨气 ，西医阳气渐盛 ，专家盏茶人体推陈出新加快 ，尤昭热气耗伤 ，度夏人体阳气更随便受损
。一碗粥同时，往日气候笼统干冷瓜代 、立夏玲教气温闲逛频繁，西医对女性内渗出琐细和生殖安康提出了挑衅。专家盏茶建议此时进食“一碗粥”和“一盏茶”，尤昭清热祛湿，度夏养心护阳，一碗粥调和睦血。

立夏后女性贪凉饮冷 ，随便激起痛经等病。建议少食冰品 ，空调气候下（建议26℃放置）寄看腰腹保热
。

跟着夏季的莅临，此时应适应昼长夜短的天然气候笼统 ，可以比春季睡得略微晚一点 ，但夙起可以适应阳气的升发，建议23时进步眠，凌晨6至7时起床；11至13时，闭目养神15分钟以养气血。

夏暑时节
，气候笼统炽烈 ，人体能量破钞很除夜，此时行动应独霸好强度与耐受力，阻拦行动事前展示“过汗伤阴、过汗伤阳”之忌。

尤昭玲传授推荐凌晨操练八段锦“两手托天理三焦” ，或傍晚信步至舒适汗出，阻拦凶悍行动耗气伤津
 。同时，行动时应选择透气性好 、能吸汗的衣服，阻拦湿气郁积 ，并寄看及时补偿水分 。

夏季还可经由过程足浴祛湿
。西医认为，足为人之根。夏天用艾草等中草药，加水煎后兑进温水，然掉落踪队行泡洗 
，有助于拂拭暑湿 。

在饮食方面，平易近间常言“苦夏”，即夏天宜多吃“苦味”的食物，如 ：苦瓜
、莲子等。从西医的角度来看，暑热时节，热气烦躁，随便沉痛 ，暗耗阴血，是以，夏季要寄看保养心气 。

尤昭玲传授建议，立夏骨气可进食“一碗粥”和“一盏茶”来调剂摄生。

一碗粥
：清夏粥

构成 ：莲子15克，薏苡仁12克 ，枸杞子12克
，赤小豆12克 ，鸡肉丝20克 ，粳米30克
，葱 、姜 、食盐安妥 。

建造编制   ：赤小豆延迟清水浸泡2小时（夏季可冷躲浸泡防馊），薏苡仁干锅小火炒至微黄，鸡肉丝用姜末、盐抓腌5分钟往腥。先于沙锅中加800毫升清水，进赤小豆除夜火煮沸转文火熬20分钟后  ，介入粳米
、薏苡仁、莲子贯穿连接水面“鱼眼泡”外形熬煮30分钟
，放进鸡肉丝疾速划散，关火前3分钟介入枸杞，撒进姜丝、葱花，食盐调味 。

膳中莲子屈就中焦健脾 ，薏苡仁疏浚类似下焦利湿 ，构成“健脾不留湿，祛湿不伤正”的经典组合；赤小豆强化利水消肿，粳米中和药性护胃气，二者构成“利中有补”的缓冲带；枸杞滋阴润燥均衡薏苡仁的燥性，鸡肉温阳补气
，阻拦祛湿过分伤阳；生姜温中散冷助药力领受，葱盐引药进肾经  ，加强热宫终局。

一盏茶：清夏茶

构成 ：覆盆子5克 ，干姜丝3克，除夜枣3枚 ，桑叶5克

建造编制
：茶壶先用60℃温水温热，投进干姜丝、撕碎的除夜枣，注进30毫升沸水醒茶10秒倒弃。山泉水煮沸后稍晾2分钟
，沿壶壁缓注300毫升 ，加盖焖泡5分钟
，待姜枣喷喷喷喷喷鼻气显闪现 ，投进桑叶、覆盆子，补注200毫升温水 ，静置3分钟后轻摇三下便可
。

此茶中 ，覆盆子甘酸温，进肝肾经 ，含鞣花酸修复卵巢颗粒细胞 ，萼片中的木脂素可双向调剂雌激素；干姜辛热，所含姜辣素激活盆腔血液轮回；除夜枣甘温，补脾生津，同时中和姜的燥烈之性；桑叶甘苦冷
，清中有补，阻拦温补过分生内热。