6月21日

我们迎来二十四骨气中的广东

夏至

端五假期雨势减弱，停雨

台风静静接力 。升温

假期停止前到月底，珠海

广东气候笼统渐显炽烈 
。气候

华南区域有前后两个汛期
，笼统前汛期是广东指华南区域在4月至6月受冷热氛围和季风影响展示的多雨时代，后汛期则涌如今7月至9月 ，停雨以台风、升温寒带辐合带等寒带气候笼统琐细影响为主 。珠海“龙船水”的气候减弱和台风的现身，注解如今已进进前后汛期的笼统过渡期。

一样往常来讲，广东每年5月21日-6月20日是停雨广东前汛期降水集结期
，也就是升温“龙船水” 。当然因为本年端五节较汗青同期偏晚8天 ，展示加长版“龙船水”，本年的“龙船水”还是在6月20日放置慢慢下线 。

广东省气候笼统台估计，6月21日-23日，广东以多云为主，韶关 、清远 、珠三角和粤西市县伴随分袂雷雨，部分雨势凶悍时有8级放置雷雨除夜风；35℃以上的低温气候笼统每日趋于较着。

珠海方面 ，受副寒带高压影响，估计21-23日以多云间晴为主，气候笼统趋于炽烈；24-27日多云有阳光，有一两阵雨。

夏至：

三招护身心 
，一茶度苦夏

夏至时节，人体阳气浮越于体表，脏腑里面绝对虚冷，叠加夏季低温多雨、暑湿布满的气候笼统特点，湿浊极易蹇滞脾胃 
，大年夜师经常会展示心烦损掉落踪落眠、周身乏力、腹胀倦怠 、食欲不振等“苦夏”的症状 。

广东省妇幼保健院西医科副主任医师马书鸽提示，夏至摄生既不须要猛补，也不要狡计冷凉，中心绳尺是：养心、护阳 、健脾祛湿
，次要调剂、波动度夏。

夏至

摄生三诀窍：养心 、护阳 、健脾祛湿

诀窍一
：潜心养神，睡好三更养心觉

天天三更小睡20—30分钟
，可疾速恢复膂力
，更好地养护心神。往常可经由过程轻柔行动 、静坐调息
 、梳头泡脚等编制平复心绪，以静养心，以和安神。

诀窍二  ：固护阳气，远离贪凉耗阳误区

阻拦夏季除夜汗淋漓 、经久对着空调直吹
、过量饮用冷饮 、贪食冷凉生果，以防毁伤脾胃阳气 ，耗散周身邪气。

诀窍三：健脾祛湿，斥逐隐形湿气

饮食屈就平平易消化绳尺，安妥食用苦味食材比如冬瓜、丝瓜 、苦瓜，以清心降火、健脾燥湿 。但脾胃虚冷人群需安妥食用。

夏至专属摄生茶方 ：

姜枣陈皮茶

推荐一款极简合用的三味根本茶方 ，该方药性驯良、长幼皆宜，契合全家经久往常饮用。

陈皮——夏至祛湿健脾第一要药

在姜枣陈皮茶中，陈皮是贯穿全方的中心关头。夏至摄生，最怕“一味清热 、越清越湿”，而陈皮性温不燥 、理气不耗气
，善于疏浚脾胃气机、运化体内湿浊，适配夏至外有暑热、内有冷湿的宏壮体质
，是夏季药食同源摄生的尽佳食材。

夏至摄生，贵在顺势而为 、次要作古守，而非过分滋补 、盲目清火
。睡好子午觉、潜心护心神、少食冷凉、勤祛湿气，搭配一壶随证可调的陈皮姜枣茶 ，守住心阳、固护脾阳、清化暑湿。复杂往常的小调剂，等于波动度夏 、秋冬少病的极佳摄生编制 。

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