怕长胖女生最爱低热量 ：魔芋结瘦身鱼汤

　　用料
：魔芋结、怕长胖女红斑鱼 、生最身鱼蘑菇、爱低西红柿 、热量5个蒜头、魔芋姜片3片、结瘦葱花多量  、怕长胖女高汤或水安妥

　　做法 ：

　　1、生最身鱼将红斑鱼洗净沥干，爱低蘑菇洗净切片，热量西红柿切小块，魔芋蒜头，结瘦姜切片。怕长胖女

　　2、生最身鱼锅中坐油见热 ，爱低将姜片爆喷喷喷喷喷鼻，放进鱼小火煎两面金黄，装进做汤的容器。

　　3
、姜蒜片爆喷喷喷喷喷鼻 ，

　　4
、放进草菇片炒匀 。

　　5 、倒进装鱼的容器里面
，

　　6、倒上安妥没过鱼的高汤，没有高汤放进水也可以 。

　　7、8 、按序再放进西红柿
，魔芋结。

　　9、将容器在微波炉里盖上盖子 ，高火8分钟 。掏出后加盐 ，喷喷喷喷喷鼻油葱花便可 。

　　小贴士：

　　1、请独霸微波炉公用容器。

　　2 、微波炉取放时
，小小烫手
。可独霸隔热手套，或带隔热手柄的容器 。

　　3、鱼在煎之前假定用盐稍稍抹下身子，煎起来也不随便粘锅 。

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