进秋养身多吃白色食物可补水:荷塘三宝

　　材料：莲藕
、进秋莲米、养身菱角、多吃小葱、白色红椒、食物水荷姜 、可补盐
、塘宝胡椒粉 、进秋水淀粉。养身

　　做法 ：

　　1
、多吃别致的白色莲米往壳 ，菱角米往壳后切片 。食物水荷

　　2 、可补嫩藕往皮切片备用
。塘宝

　　3、进秋热锅上油 ，油热后下姜末炝锅，倒进莲藕，菱角片 。

　　4、介入莲米炒至断生，加盐 ，胡椒粉调味 。

　　5、勾多量水淀粉 。

　　6
、撒上红椒末，葱花炒匀起锅便可。

　　PS：

　　1、莲藕切好假定欠妥即用的话 ，记得泡进水里 ，最好再加点白醋，以阻拦变色
 。

　　2、炒这道菜请尽大年夜大年夜约阻拦用铁锅 。莲藕里的多酚碰着铁离子时随便变黑。