2026年三伏天从7月15日进伏，伏天夫提至8月23日出伏 ，将至总计40天
，除夜错过较旧年多出10天 。示养西医专家提示 ，阳减三伏天是重别养阳 、减重的伏天夫提黄金时段，也契合展开冬病夏治 。将至

湖南省中西医连络病院副院长肖长江建议
，除夜错过饮食方面 ，示养可安妥食用莲子、阳减百合、重别绿豆，伏天夫提往经常独霸莲子心搭配淡竹叶泡水饮用；存在损掉落踪落眠困扰的将至人群，可经由过程耳***压豆、除夜错过针灸调剂，也可取桑葚、酸枣仁、乌梅煮水代茶饮 。针对夏季畏冷人群
，每日晨起多量食用生姜 ，契合“冬吃萝卜夏吃姜”的传统摄心忖量 。

“三伏天是冬病夏治的关头时代。”肖长江说，人们可在医师带领下贴敷三伏贴，对呼吸道慢性病 、脾胃虚冷等问题起到调剂感染。

“三伏天是减重黄金期。”湘雅病院院长、骨科专家雷诺言指出，盛夏时节，人体推陈出新畅旺，也是减脂好机会
，老年人可以选择拍浮、信步等行动编制  ，既能减重，对关键也很亲善 。

盛夏时节 ，有些人展示头晕症状 ，吹空调后关键酸痛，食用冰饮便胃胀腹泻 ，还伴随鼻塞流涕等不适。西医指出 ，这类症状多由空调、冷饮带来的天然冷湿侵袭人体 ，延续破钞体内阳气而至
。

“盛夏摄生，养阳固本是中心 。”湖南西医药除夜学第一从属病院内科主任医师程丑夫引见，夏季不要宅在空调房，可以在凌晨 、傍晚举办户外锤炼  ，行动舒适出汗便可 ，出汗是人体天然排毒编制 ，毛孔舒张可排斥体内积存湿气，气血顺畅运转 ，才调贯穿连接清爽有活力
。

程丑夫提示 ，长时分吹空调 ，会让毛孔闭合，冷湿进体；再加上冰生果 、冰饮安慰，易毁伤脾胃运化下场 。

“熬夜、久坐不动、思虑过分，都邑毁伤人体阳气。”程丑夫展示 ，夏季经久贪凉、冷湿淤积体内，会构成气血淤堵、代谢放缓，待到秋冬时节，畏冷怕冷、脾胃安康等不适问题便随便闪现 。

专家建议，盛夏养护阳气 ，要阻拦空调冷风直吹关键 、腰腹，往常多饮用温水、常温淡茶消暑；对立过度行动 ，促使身材舒适出汗
，适应时节排斥冷湿、养护阳气。